Ziua cheat vă ajută să pierdeți în greutate. De ce sunt importante zilele de trișare


Va adăuga o zi intermitentă de înșelăciune de post pentru a opri pierderea în greutate? Scris și revizuit medical de Dr. Dacă ați petrecut ceva timp dietând sau încercând să pierdeți în greutate, probabil ați auzit atât despre postul intermitent, cât și despre zilele înșelătoare de dietă.

Postul intermitent este popular deoarece nu restricționează ce mănânci, doar restricționează cand tu mananci.

Video: Gregg Braden - The 7 Essene Mirrors 2021, Iunie

Zilele de înșelăciune sunt mai controversate, unii oameni consideră că sunt o modalitate excelentă de a-ți menține angajamentul față de dietă în restul timpului, în timp ce alții își fac griji că înșelăciunea încetinește progresul și îți poate stimula motivația de a te ține de dieta ta.

Dar, pot lucra împreună? Puteți adăuga o ziua cheat vă ajută să pierdeți în greutate de înșelăciune la rutina rapidă intermitentă și să mențineți rezultatele? Cum arată o zi intermitentă de înșelăciune de post?

Conditii medicale Ce este? Dar modul în care se face și cum vă va afecta greutatea poate fi diferit pentru toată lumea. Principiul de bază este să faci jumătate din farfurie fructe și legume și să le schimbi des.

O zi clasică intermitentă de înșelăciune a postului, spre deosebire de o zi de înșelăciune de dietă, este mai puțin despre schimbarea tipurilor de alimente pe care le consumați deși unii combină postul cu un program de dietă, de asemenea și mai multe despre momentul în care îl consumați.

Deci, spuneți că restricționați consumul de mâncare la 8 ore pe zi, între orele și O zi de înșelăciune a acestui program te-ar permite să mănânci înainte de ora 11 dimineața, oferindu-ți șansa de a te bucura de mâncărurile preferate pentru micul dejun, iar după ora 19 seara, astfel încât să poți lua niște floricele de porumb în timpul întâlnirii cu filmul la teatru.

  • Există vreo ieftină pentru a pierde în greutate? - Dieta si pierderea in greutate
  • Migrenă și pierdere în greutate
  • Cel mai bun shake pentru pierderea în greutate
  • Rosemary cluburi de slăbire
  • Post intermitent; Ziua Cheat va opri pierderea în greutate DoFasting
  • Olympia fat burner recenzii
  • Cum pot să pierd în greutate în timp ce alăptarea
  • Pierderea în greutate akita

Acum, motivul pentru care postul intermitent funcționează chiar și pentru persoanele care nu fac alte modificări la obiceiurile lor alimentare este că, într-un interval de timp limitat, este mai puțin probabil să consumi la fel de multe calorii pe care le-ai consuma într-o zi întreagă de alimentație gratuită.

Dacă ar fi să vă răsfățați într-o singură zi de înșelăciune pe săptămână, rezultatele generale ale pierderii în greutate ar depinde dacă consumați mai multe calorii într-o zi decât economisiți restul săptămânii prin post.

3 sfaturi pentru ziua „Cheat” Cheat

Cu alte cuvinte, caloriile pe care nu le consumi în cele șase zile în care postesti trebuie să totalizeze mai mult decât orice calorii suplimentare pe care le consumi în ziua înșelătoriei. Sună destul de ușor, corect? Câteva lucruri de luat în considerare grăsime arsă expirată de a adăuga o zi de înșelăciune Ei bine, există câteva alte lucruri de luat în considerare.

dieta cu orez kempner penelope cruz lovitură de scădere în greutate

De exemplu, chiar dacă utilizați postul intermitent pentru a combate rezistența la insulină sau alte tulburări metabolice grave, este posibil ca o zi de înșelăciune să nu vă împiedice rezultatele. Cu toate acestea, dacă vă umpleți ziua de înșelăciune mâncând tipurile de alimente care contribuie la rezistența la insulină și obezitate, vă puteți lupta să slăbiți.

Chiar și în zilele înșelătoare de post intermitente, ar trebui să ziua cheat vă ajută să pierdeți în greutate atent la ceea ce îți spune corpul tău. Mănâncă până te satură, dar nu umplut. Dacă adăugați alimente pe care nu le-ați mânca în mod normal, gândiți-vă ce doriți cu adevărat și vă veți bucura cel mai mult. Sigur, un cookie ar putea suna bine, dar dacă ceea ce vrei cu adevărat este un brownie sau un castron de înghețată, ar trebui să treci peste cookie și să mergi pentru asta.

Greutate pierdeți face

Un alt lucru pe care trebuie să-l țineți cont dacă țineți postul de cele mai multe ori, dar adăugați zile de înșelăciune în rutina dvs. Dacă corpul tău este obișnuit să postească și nu te îndeamnă să mănânci, nu ar trebui să încerci să te forțezi să mănânci.

Dacă te simți tentat să mănânci doar pentru că este o zi înșelătoare ca și tine, dacă ai ceva anume de care îți poftești. De exemplu, dacă omiteți de obicei micul dejun și nu vă este foame în dimineața zilei de înșelăciune, nu încercați să vă faceți să mâncați micul dejun până când nu sunteți flămând.

Dar do întreabă-te ce poftești cu micul dejun și bucură-te de acea mâncare când începi să simți din nou foame.

Ziua cheat ce. Ce este "Chetmil 'dreapta"?

A mânca în acest fel vă va ajuta să vă mențineți pierderea în greutate, oferindu-vă totuși acel sentiment indulgent de trișare. Clarificarea câtorva întrebări frecvente: Poți avea o zi de înșelăciune în timp ce postul intermitent?

Vizualizați-l ca un instrument

Pentru unii, o zi de înșelăciune nu este necesară pentru postul intermitent, deoarece postul intermitent este mai mult o schimbare a stilului de viață decât o dietă.

Dar dacă vă lipsesc micul dejun dimineața devreme și gustările de la miezul nopții, o zi de înșelăciune vă poate ajuta să gestionați aceste pofte fără a aluneca înapoi. Deci da, poți avea o zi de înșelăciune a postului intermitentă. Rețineți că nu ar trebui să mâncați mai multe calorii decât economisiți în restul săptămânii și aveți grijă să vă țineți la fiecare zi de trișare, nu la mai multe la rând.

cum să pierdeți în greutate în timp ce pe femara pierdere masivă în greutate în 5 luni

Cât de lungă ar trebui să fie ziua înșelătoriei când postul intermitent? Aceasta este o întrebare excelentă, deoarece puteți avea o mulțime de flexibilitate în zilele dvs.

Video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic 2021, Iunie

Unii oameni preferă o zi de înșelăciune în care pot mânca orice vor oricând doresc. Alți oameni adaugă doar o oră sau două la orele lor normale de mâncare, suficient de lungi pentru a lua o gustare suplimentară sau a se răsfăța la o adunare socială, dar fără a adăuga toate caloriile unei zile întregi. Întrebați cât timp tu vreau să fie. Poate că o zi întreagă este o opțiune bună.

cel mai bun arzător de grăsime stimulativ baton de slabit cu caramel

Dar, dacă nu consumați micul dejun, ar putea funcționa la fel de bine să vă țineți de rutina obișnuită de dimineață și să adăugați doar câteva ore pe timp de noapte. Asigurați-vă că adăugați suficient timp în ziua înșelătoriei pentru a face să se simtă ceva special. Amintiți-vă că zilele de trișare sunt, în parte, o recompensă pentru angajarea în obiceiuri bune în restul timpului.

Dieta și pierderea în greutate: dieta (sau weekend) - Sănătate -

Cât de des poți avea o zi de înșelăciune fără să te îngrași? Desigur, corpul fiecăruia este diferit, astfel încât unii oameni pot scăpa de mai multe zile de înșelăciune decât alții și totuși pot obține rezultate. Cu toate acestea, ca regulă generală, ar trebui să aveți mai multe zile de post intermitent decât zilele de înșelăciune. La urma urmei, acestea sunt numite zile de înșelăciune, ar trebui să fie o recompensă specială, nu o parte obișnuită a rutinei.

Cheat masa (definirea conceptului)

Unii oameni se descurcă bine cu o zi de trișare o dată pe săptămână, de obicei în weekend. Alți oameni preferă și obțin rezultate mai bune să aibă doar zile de înșelăciune la fiecare două săptămâni, o dată pe lună, sau numai în ocazii speciale, cum ar fi zilele de naștere, adunările de familie și sărbătorile.

Zilele de cheat vă ajută să pierdeți greutatea Se bucură! Zilele de cheat vă ajută să pierdeți greutatea Video: My philosophy for a happy life Sam Berns TEDxMidAtlanticIunie vă încetini reteta de bucatarie nu pare cu adevarat atat de apetisant.

Linia de fund A avea o zi ieftină aici și acolo nu vă va deranja prea mult pierderea în greutate. În cele din urmă, este mai puțin despre cât de des aveți o zi de înșelăciune și mai mult despre cât de impactant este ziua de înșelăciune pentru rutina dvs.

Aveți unul suficient de des pentru a vă simți bine cu ele fără să vă scuturați angajamentul față de rutina de post în restul timpului.

How I have CHEAT DAY EVERYDAY \u0026 STAY THIN *no guilt*