Să se deplaseze pentru pierderea în greutate

Vitamina D Când te gândești să slăbești, probabil că te gândești automat la modalități de a mânca mai puțin.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Cu toate acestea, a mânca mai puțin nu este neapărat răspunsul - contează cu adevărat ceea ce mănânci. Dacă te gândești să ții o dietă, în loc să scazi doar mesele, ia în considerare înlocuirea celor pe care le iei cu alimente bogate în nutrienți care îți pot stimula metabolismul și te pot ajuta să slăbești în mod natural. Iată 5 substanțe nutritive care vă pot ajuta să pierdeți kilograme fără să vă înfometați Fibre dietetice Ați auzit acest termen destul de des, dar ce este exact?

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

Este o substanță naturală care se găsește în fructe și legume și ajută la promovarea mișcărilor regulate ale intestinului, ajutând alimentele să se deplaseze prin sistemul digestiv.

Clinica Mayo remarcă faptul că o dietă bogată în fibre vă ajută, de asemenea, să vă reglați nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate fi deosebit de util dacă sunteți diabetic.

Fibrele pot ajuta la încetinirea vitezei de absorbție a zahărului.

Nutrienți importanți pentru pierderea în greutate

Această practică dietetică vă poate ajuta să evitați apariția diabetului de tip 2în primul rând, adaugă clinica. Zinc Acesta este un nutrient esențial atunci când vine vorba de menținerea unui sistem imunitar sănătos, dar Livestrong observă, de asemenea, că acest element natural poate ajuta la scăderea citirii la scară.

Sursa online citează un studiu din care a arătat că persoanele obeze au adesea niveluri scăzute de zinc în sistemele lor. Un alt studiu din același an a arătat că, prin adăugarea a 30 micrograme de gluconat de zinc pe zi printr-un suplimenta arătat o reducere a greutății, printre alte beneficii. Discutați cu medicul și dieteticianul înainte de a suplimenta cu zinc, deoarece excesul de zinc ar putea fi toxic. De asemenea, proteinele pot ajuta la reducerea dorințelor dvs. Calciu Potrivit WebMD, sursele de calciu produse lactate vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul în mod natural, ceea ce vă va pune în funcțiune cuptorul de ardere a grăsimilor.

Sursa online de sănătate observă că, în timp ce creșterea medie în greutate a femeilor de vârstă mijlocie este de până la jumătate de kilogram pe an, cei care au cel mai mare aport de lactate au să se deplaseze pentru pierderea în greutate creștere medie în greutate de zero kilograme. Cu toate acestea, aceasta nu este o invitație la încărcarea cu brânză - scăderea caloriilor totale este încă importantă, adaugă sursa.

Alimente care promovează pierderea în greutate Modificările hormonale, o dietă bogată în calorii și scăderea activității determină creșterea în greutate la femeile în vârstă. Creșterea în greutate pare, de asemenea, să se deplaseze, departe de alte zone cu probleme, cum ar fi șoldurile și picioarele, și spre secțiunea intermediară.

Vitamina D O vitamină cu care mulți americani nu se satură, vitamina D a fost pretinsă a reduce greutatea, potrivit mai multor surse. Vitamina este adesea scăzută la persoanele supraponderale, potrivit revistei Shape.

Vitamina D este produsă prin contactul cu lumina soarelui și poate fi luat ca supliment.