Rezultatele pierderii în greutate cu hiit
Cum să utilizați antrenamente de intensitate ridicată pentru pierderea în greutate by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Un program HIIT arde grasimi mai repede pentru a vă ajuta să subțieți Exercițiile inteligente folosesc antrenamente de intensitate înaltă pentru pierderea în greutate.
Cum sa intensificam arderea grasimilor
De ce? Chiar și cercetătorii științifici au descoperit că formarea HIT pentru pierderea în greutate funcționează cu adevărat.
Dar acest stil de formare cu interval scurt trebuie să fie corect setat. Trebuie să angajezi un antrenor pentru a stabili antrenamentul?
Exercitarea și pierderea în greutate pentru femei
Puteți fi propria dvs. Iată cum.
Crazy HIIT CARDIO + ABS Workout // No Equipment
Configurați programul HIIT Weight Loss Înainte de a începe rezultatele pierderii în greutate cu hiit program de exerciții care implică activitate de intensitate ridicată, trebuie să fiți sigur că sunteți suficient de sănătos pentru o activitate viguroasă. Veți lucra foarte mult, așa că consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți în stare bună de rezultatele pierderii în greutate cu hiit.
Apoi, trebuie să includeți programul de antrenament pentru interval într-un program de exerciții bine conceput. Asta inseamna ca ar trebui sa fii bine odihnit sa intri in antrenament si vei avea nevoie de o zi de recuperare nu o zi de odihna!
PIERDEREA DE GRĂSIME DE LA CARDIO LUNG VS. HIIT - EXERCIȚII PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021
Dupa aceea. Nu faceți niciodată antrenamentele HIIT pentru a pierde în greutate.
Credeți-vă sau nu, acest lucru ar putea face ca planul de antrenament pentru pierderea în greutate să fie mai puțin eficient. În sfârșit, va trebui să aveți un cronometru și o metodă de monitorizare a intensității antrenamentului.
Un monitor de ritm cardiac funcționează cel mai bine. Dacă nu dețineți un monitor, puteți utiliza efortul perceput sau puteți lua pulsul manual.
Cum să utilizați antrenamente de intensitate ridicată pentru pierderea în greutate
Interval de antrenamente pentru pierderea in greutate Intervalele sunt pur și simplu scurte. Când faceți un antrenament de intervale, alternați perioadele scurte de muncă grea cu perioade scurte de muncă mai ușoară.
- Antrenamentul cu 6 căi cu intensitate ridicată (HIIT) poate crește pierderea în greutate
- Adăugați în lista de dorințe Instalați Singura aplicație de care aveți nevoie pentru antrenamentele și evoluția fizică de acasă.
- De ce antrenamentele HIIT stimulează pierderea în greutate Catlion
- Supliment pentru pierderea în greutate smart
Cercetătorii care au studiat antrenamentele de intensitate ridicată au folosit lungimi diferite de interval și au găsit succes cu diferite tipuri de intervale. În mai multe studii recente, fiziologii de exerciții au folosit intervale de muncă care au durat două minute, urmate de intervale de odihnă care durează trei minute.
- Interval de antrenament de mare intensitate pentru pierderea în greutate
- Exercitarea și pierderea în greutate pentru femei by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Dacă sunteți o femeie care încearcă să piardă în greutate și să se însoțească, trebuie să știți ceva: adesea durează mai mult ca femeile să piardă în greutate decât bărbații.
- Exercitarea și pierderea în greutate pentru femei
- Slabeste pentru vara
Ciclul a fost repetat de cinci ori. Regula generală este cea mai scurtă perioadă de timpcu atât este mai intensă. Dar amintiți-vă că intensitatea este cheia, nu durata.
Obezitate, culturism, HIIT sau aerobic?
Deci, intervalele mai lungi nu sunt neapărat mai bune, deoarece nu puteți lucra la fel de greu timp de cinci minute, după cum puteți pentru 20 de secunde. Antrenament complet HIIT pentru a pierde in greutate Odată ce ați ales programul de lungime și program de antrenament, este timpul să ajungeți la lucru.
Alegeți activitatea preferată pentru antrenament; despre orice funcționează.
Dacă sunteți un alergător, ați putea finaliza antrenamentul la o pistă locală de sprint. Dacă vă bucurați de ciclismputeți face o antrenament de biciclete la intervale de timp pentru pierderea în greutate.
HiiT: cum să vă sporiți pierderea în greutate
Puteți face intervale pe scări, cu o coardă de saltare sau chiar prin dans în loc! Intensitatea contează mai mult decât modul.
Asigurați-vă că începeți antrenamentul cu interval de timp de minute. Este o idee bună să faceți o versiune mai puțin intensă a activității pe care ați ales-o pentru antrenament.
Dacă veți face intervale de alergarede exemplu, încălzirea dvs. Pe măsură ce progresați prin programul de antrenament de intervalasigurați-vă că mâncați suficientă proteină pentru a vă ajuta corpul să ardă calorii și să construiască mușchi cu fiecare antrenament.
Urmând o dietă prietenoasă HIIT vă va ajuta să vedeți rezultatele mai repede. Și amintiți-vă că coerența este cea mai importantă componentă a fiecărui program de pierdere în greutate.
Dacă vă lipiți de ea, veți vedea că nivelul de fitness se îmbunătățește și corpul se schimbă în bine.
- Modalități de a pierde o burtă grasă
- Acțiune E-mail Cu toții ne dorim o soluție rapidă, nu vrem să petrecem ore la sală sau să cercetăm fiecare masă pe care o mâncăm doar pentru a afla că am pierdut doar un kilogram după o lună de muncă.
- Faceți ambele pentru beneficii maxime Atunci când decideți ce formă de cardio este ideală pentru pierderea în greutate, starea de echilibru sau HIIT, este o idee bună să începeți cu cercetarea.
Exercițiu intermitent de înaltă intensitate și pierdere de grăsime. Oficial al Obezității Octombrie Absența variațiilor induse de efort în adiponectin, în ciuda scăderii adipozității abdominale și a sensibilității îmbunătățite la insulină la bărbații cu diabet zaharat de tip 2. Related Content.
