Pot să pierd în greutate în timpul verii, Account Options
22 moduri de a pierde în greutate în timpul verii Partea 1
Politica De Confidențialitate Trucuri pentru creșterea pierderii în greutate în timpul verii Slăbiți și ardeți grăsimile în lunile fierbinți de vară, fără a renunța la favoritele vremii calde, cum ar fi berea și burgerii.
Pierdere În Greutate De fapt, deși s-ar putea să vă gândiți la vară ca la un moment de distracție în aer liber pentru arderea caloriilor, cercetările sugerează contrariul. Când temperaturile cresc, experții spun că nivelurile de activitate fizică tind să scadă. Combinați-o cu berile la grătarele din curte și conurile de înghețată de la jumătatea după-amiezii, iar greutatea corporală se strecoară inevitabil.
Dar vara nu trebuie să fie o sterpă a deșertului alimente pentru slăbit. Există o serie de modificări ușoare pe care le puteți face în dieta dvs.
Why we make bad decisions - Dan Gilbert
Da, chiar și bere. Utilizați aceste trucuri și dvs. Este un fenomen care sugerează că alimentele picante declanșează receptori nervoși speciali în gură și termosenzori în stomac, care ne determină să transpirați - modul în care organismul eliberează pot să pierd în greutate în timpul verii prin răcire prin evaporare.
Veți obține același efect de încălzire-răcire dintr-o ceașcă fierbinte de ceai, dar alimentele picante de vară au avantajul suplimentar de a fi bogate în capsaicină, o arderea grasimii compus găsit în ardeii iute. În multe cazuri, echivalentul rece al unei băuturi espresso fierbinți este mult mai caloric.
Luați în considerare acest lucru tipic Starbucks comanda: Un Latte de Vanilie Lat, fără grăsime, vă va costa de calorii; dar un Frappuccino de vanilie înalt, fără grăsime, fără bici, are de calorii servește și 19 grame de zahăr în plus. Este suficient o creștere zilnică a caloriilor pentru a câștiga mai mult de 1,25 kilograme în trei luni scurte!
Rămâi pe drumul cel bun cu obiectivele tale de slăbit în această vară, ținându-te în schimb de băuturile cu cafea cu gheață. Un Latte de Vanilie Iced înalt, fără grăsime, la Starbucks are doar de calorii.
Chiar și în timpul verii nu pot pierde in greutate
Și o cafea cu gheață cu lapte degresat și o lovitură de vanilie este un virtuos de 80 de calorii. Și cercetările sugerează că folosirea aromelor vă poate ajuta într-adevăr să vă slăbiți. Un studiu în jurnal Aromă au constatat că participanții au mâncat mult mai puțin dintr-un fel de mâncare puternic parfumat decât o versiune echicalorică, ușor parfumată.
Cercetătorii sugerează că această iluzie senzorială declanșează eliberarea sațietate hormoni, astfel încât să nu vă lăsați excesiv în ceva bogat.
Și alte cercetări efectuate de Universitatea din Utah sugerează că simplul fapt de a avea grijă de o cutie cu plante poate păstra greutatea. Femeile grădinari sunt, în medie, cu 11 kilograme mai ușoare decât colegii lor care nu fac grădinărit, în timp ce bărbații cu degetul verde sunt mai slabi de 16 kilograme, potrivit studiului. Asigurați-vă că includeți pătrunjel în grădina dvs.
Cât de repede slăbești în timpul verii?
Fiind un diuretic natural care ajută la eliminarea excesului de apă din corp, planta este deosebit de bună plajă-corp prietenos. Femeile care au băut un pahar mic de suc de roșii în fiecare zi timp de opt săptămâni au pierdut aproape un centimetru din talie, independent de orice alte modificări ale dietei sau exercițiilor fizice, un studiu recent publicat în jurnal Nutriție găsite.
Cercetările anterioare au arătat că o marinată cu vin roșu are un efect similar. Cercetătorii spun că marinatele bogate în antioxidanți acționează ca o barieră între carne și compușii care provoacă cancer. E adevarat. Oamenii care au mâncat mai multe porții de produse viu colorate au avut un ten mai sănătos și mai sărutat de soare decât cei care nu au consumat atât de mult, un studiu realizat în Jurnalul Evoluție și comportamentul uman găsite.
Cele mai bune modalități de a pierde în greutate în timpul verii
Strălucirea falsă este rezultatul compușilor de combatere a bolilor numiți carotenoizi care dau unor fructe și legume nuanța lor roșu-portocalie strălucitoare. Unele dintre cele mai bune surse de vară ale lucrurilor fără soare, cum ar fi morcovii, ardeii grași și melodia, se întâmplă, de asemenea, să fie cu un conținut scăzut de calorii, astfel încât să puteți savura conținutul inimii și al burții! În timp ce vă străluciți.
De fapt, numeroase studii au legat o hidratare adecvată - între o jumătate de uncie și o uncie de apă pentru fiecare kilogram pe care o cântăriți - de scăderea în greutate îmbunătățită. De fapt, un studiu în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism găsit apă potabilă 17 uncii ar putea crește arderea grăsimilor cu 30 la sută.
Deshidratarea, pe de altă parte, încetinește arderea caloriilor. Faceți un fetiș de vară în jurul unei sticle de apă. Aruncați o lămâie feliată pentru o măsură bună. Limonenul, un compus care se găsește în coajă, este un excelent detoxifiant natural, deoarece ajută ficatul să elimine toxinele în exces din sistem.
