Micile obiceiuri de pierdere în greutate. 7 obiceiuri care te ajută să slăbeşti - Dietă & Fitness > Dieta - latinoamericando.ro


Pagina principala Care sunt obiceiurile tale de slăbire?

Sfaturi pentru pierderea în greutate Obiceiuri sănătoase de a fura de la forma femeilor franceze

Aceste mici obiceiuri zilnice pot avea un impact uriaș asupra succesului dvs. Obiceiurile mici merg mult spre pierderea în greutate. Obiceiuri mici de BJ Fogg, oferă strategii practice pentru crearea cu succes a unor noi obiceiuri.

curbează rezultatele pierderii în greutate

Obiceiuri de slăbit: micile schimbări funcționează Îți sunt dificile obiceiurile de slăbit? Nu pentru că nu știi ce să faci, nu pentru că îți lipsește motivația, ci pentru că schimbările de obicei necesită efort și se pot simți copleșitoare. Din fericire, pierderea în greutate cu succes sau alte modificări ale stilului de viață poate fi construită pe mici obiceiuri pe care le puteți începe astăzi.

Pagina principala 6 sfaturi de slăbit pentru a fura de la femeile franceze O nativă pariziană îți împărtășește dieta preferată, exercițiile fizice și sfaturile de viață sănătoase pentru a te ajuta să slăbești ca francezii Multe femei americane au această viziune a unei franțuzești care se așează într-o cafenea în fiecare dimineață cu croissantul și cappuccino-ul ei, apoi își desfășoară ziua și vin acasă la o farfurie uriașă cu fripturi de friptură. Dar dacă acesta este cazul, cum ar putea să rămână atât de subțire? Trebuie să fie un lucru francez, ne spunem noi înșine, știind foarte bine că femeile franceze nu sunt biologic diferite de noi înșine.

Fogg, un expert în schimbarea comportamentului la Universitatea Stanford, prezintă schimbarea comportamentului în pași simpli și practici pe pierde metabolismul de creștere a grăsimilor celor 20 de ani de cercetare.

Modelul de schimbare a comportamentului Dr. Fogg explică faptul că comportamentele se întâmplă numai atunci când sunt trei elemente cheie: motivație, abilitate, și a prompt, apar în același timp.

Rezumat de Carte: Cele 7 Obiceiuri ale Persoanelor Eficace

Motivație: Dr. Fogg explică faptul că, deși este necesar un anumit grad de motivație, motivația poate varia de la o zi la alta. Nu ne putem baza doar pe motivație pentru a ne construi un obicei.

Pierderea în greutate de generația următoare, Navigazione articoli

Micile obiceiuri de pierdere în greutate Evident, un comportament care are un nivel ridicat de abilități sau efort este mai puțin probabil să se întâmple. S-ar putea să fiu foarte motivat să urc Muntele.

cum să îndepărtați grăsimea în organism

Everest, dar lipsa mea actuală de abilități ar face acest comportament dificil ok, imposibil. Un obiectiv de comportament care necesită mai puțină abilitate un obicei mic este întotdeauna realizabil, chiar și atunci când motivația mea este scăzută.

S-ar putea să nu fiu foarte motivat să merg la o plimbare de 6 mile atunci când îngheață afară, dar pot face 5 cricuri de sărituri chiar și cu un nivel scăzut de motivație. Prompt: Dr. Fogg observă că promptitudinea este crucială.

Account Options

Un obicei de succes este construit prin conectarea noului comportament la un comportament existent. El oferă un exemplu personal ciudat, dar eficient, de a se angaja să facă două flotări comportament după ce a folosit toaleta prompt.

ce meds vă ajută să pierdeți în greutate

Se pare că a funcționat, deoarece el raportează o pierdere în greutate de 20 de kilograme după ce s-a bazat pe acest obicei!

Exemplu: Dupa ce eu pipi, Voi face 2 flotări. Obiceiurile minuscule funcționează pentru că ne permit să avem succes.

Este posibil să slăbești cu stresul

Obiceiurile nu vin mult mai mici decât atât! Ata micile obiceiuri de pierdere în greutate cu un dinte nu va duce la laude la următoarea vizită a medicului dentist, dar, începând cu un obicei mic, veți ajunge probabil să faceți mai mult toți dinții și să vă simțiți bine în legătură cu noul dvs.

Mulți oameni sunt conștienți de faptul că pierderea in greutate nu este ceva ce se întâmplă peste noapte. Este nevoie de o perseverență, cunoștințe și răbdare foarte buna pentru a îndeplini obiectivele pe care le-ai stabilit pentru tine. Ceea ce mulți oameni nu știu este faptul că micile obiceiuri de zi cu zi pot optimiza accelerarea întregului proces.

Celebrare Deși poate părea o prostie, nu trece cu vederea importanța sărbătorii în consolidarea unui obicei pentru succesul pe termen lung de slăbire. Aceste sărbători trebuie să aibă loc imediat după comportament pentru a ajuta la întărirea efortului. Care sunt câteva obiceiuri minuscule de slăbire pe care le puteți construi?

Cartea Tiny Habits

Mai jos sunt câteva idei pentru pierderea în greutate folosind modelul Tiny Habits: Dupa ce eu comandă o masă, eu voi cere o cutie de luat masa pentru resturile Dupa ce eu toarnă-mi cafeaua, eu voi împachetează o bucată de fruct în geanta mea de lucru Dupa ce eu ia ultima mea mușcătură dintr-o masă, eu voi conectați-vă mâncarea în MyNetDiary Dupa ce eu folosiți toaleta primul lucru dimineața, eu voi înregistrează-mi greutatea Dupa ce eu stai să mănânci, eu voi respiră să-mi reamintesc să mănânc cu atenție.

Dupa ce eu intră pe ușă după muncă, eu voi îmbracă haine de exercițiu.

cum să obțineți pierderea în greutate în kannada

Dupa ce eu înainte rapid printr-o reclamă, eu voi mergi o tură prin casă. Linia de fund Obiceiuri puternice pot fi construite prin adăugarea unor comportamente mici rutinelor existente și sărbătorirea succesului.

TOP 12 noi obiceiuri de adoptat pentru pierderea în greutate durabilă! Top 12 noi obiceiuri de luat pentru pierderea de greutate durabilă!

Obiceiuri mici oferă un ghid excelent. Aflați mai multe Accesați behaviormodel.

supliment natural pentru pierderea de grăsimi

Vedeți un videoclip al doctorului Fogg care descrie modelul său. Prezentarea include chiar și membri ai publicului care practică mici sărbători. Citiți recenzia noastră despre cartea Dieta Micilor Schimbări.

xbody pierderea în greutate

Încă ești nou în MyNetDiary?