Cum să pierzi grăsimea și să se potrivească


Cum să-ți pierzi grăsimea în față ca bărbat

Activitate fizică pentru pierderea în greutate Nu există glonț magic atunci când vine vorba de pierderea grăsimii pe față, dar există metode de scădere a greutății corporale totale. A mânca sănătos, a face mișcare, a evita alcoolul și a dormi mai mult sunt doar câteva modalități de a menține un stil de viață sănătos și de a ține la distanță kilogramele în plus.

maxiburn fat burner

Îmbunătățește-ți obiceiurile alimentare Dacă te îngrași în față, poate fi un semn că nu mănânci corect. Primul pas către scăderea în greutate este consumul unei diete sănătoase și echilibrate.

Cum să pierzi grăsimea din burtă în 2 săptămâni, Cum să pierzi grăsimea ca un model

Aceste presupuse metode de slăbire vă vor face să vă îngrășați mai mult pe termen lung. Ar trebui să vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată cu o varietate de alimente din fiecare grup de alimente. Creșteți aportul de fructe și legume, evitând în același timp alimentele bogate în zahăr, grăsimi și sare. Un articol publicat de Centers for Disease Control and Prevention CDC sugerează schimbarea tiparelor nesănătoase, reflectând mai întâi obiceiurile tale alimentare. Mănânci prea repede?

temperatura rece ajută la pierderea în greutate

Mănâncă când nu ți-e foame? Mâncați mereu desert? După ce ați identificat aceste obiceiuri, puteți identifica indicii care vă declanșează obiceiurile alimentare și apoi puteți încerca să le schimbați. De exemplu, dacă mănânci prea repede, încearcă să pui furculița între mușcături. Schimbarea obiceiurilor alimentare și îmbunătățirea dietei nu se vor întâmpla peste noapte.

Reduceți grăsimea abdominală într-o lună: 10 sfaturi eficiente pentru a încerca acasă

Mai degrabă, este un proces care, cu suficientă disciplină și auto-reflecție, se dezvoltă în timp și duce în cele din urmă la pierderea în greutate în toate zonele corpului - care include fața ta. Mai mult somn, mai puțin alcool O revizuire din ianuarie în Pflügers Archiv: European Journal of Physiology, a constatat că somnul sau lipsa acestuia afectează metabolismul, ducând în cele din urmă la creșterea în greutate.

opriți mestecarea și scuipa pierdeți în greutate

Puteți conta pe zzz-urile dvs. Altceva care ar putea împiedica obținerea unei fețe mai subțiri: alcoolul. Un articol Better Health Channel explică faptul că alcoolul vă poate opri corpul să ardă grăsimi și poate duce la creșterea foametei.

balet pentru pierderea de grăsimi

Anumiți factori, cum ar fi cât cum să pierzi grăsimea și să se potrivească, ce bei, cât de des bei, genetică și dieta generală vor determina cât de mult sau dacă vei crește în greutate din alcool. De asemenea, sexul joacă un rol în alcool și creșterea a pierdut greutatea dar nu poate pierde grăsimea de burtă greutate, deoarece s-a constatat că o asociere pozitivă între consumul de alcool și creșterea în greutate este mai probabil la bărbați decât la femei.

Conform unei revizuiri a studiului din august în American Journal of Clinical Nutrition, există unele dovezi că consumul de apă poate ajuta la pierderea în greutate.

În schimb, conform unui articol din mai din Journal of Clinical Investigation, sodiul poate crește retenția de lichide și poate provoca balonare. Concluzia: mai multă apă, mai puțină sare.

Cum să pierzi grăsimea stomacală fără dietă sau pastile

Activitate fizică pentru pierderea în greutate Activitatea fizică este la fel de importantă ca și alimentația sănătoasă atunci când încerci să slăbești.

Potrivit CDC, mai multă activitate fizică crește numărul de calorii pe care le ardeți.

Produse ayurvedice pentru a elimina grăsimea abdominală într-o lună: Te înfometezi pentru a obține o talie subțire și tăiată?

Rezultatul: pierderea în greutate în toate părțile corpului, inclusiv fața. Pentru a vă menține greutatea, CDC recomandă să efectuați de minute de activitate aerobă de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid sau mersul cu bicicleta într-un ritm relaxat, sau 75 de minute de activitate aerobă de intensitate intensă, cum ar fi jogging, înot sau sărituri pe coardă, pe săptămână.

Bacsis Pierderea de grăsime la stomac vă poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, vă poate crește nivelul de energie, vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și să vă îmbunătățiți aspectul. Cel mai bun mod de a arde grăsimea din burtă nu implică pastile sau diete extreme.

Potrivit Administrației pentru Sănătate a Veteranilor, o scădere rezonabilă în greutate este de aproximativ una până la două kilograme pe săptămână. Chiar dacă nu vedeți rezultate imediate în ceea ce privește pierderea în greutate a feței, modificările stilului de viață pe care le-ați făcut pentru a pierde în greutate vor dura pe termen lung. Deși există o serie de activități și sporturi pe care le puteți practica pentru a vă atinge obiectivele de slăbire, canalul Better Health recomandă o abordare diferită: încorporarea activității fizice în activitățile dvs.