Cum pot să pierd în greutate în timp ce alăptarea. 7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi


În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale. Ele sunt și forma naturală a amidonului și a zahărului.

diete de slabit pentru copii de 14 ani cum să slăbiți aripile bat

Băuturi bune: În timpul fazei de alăptare, corpul vostru are nevoie și de grăsime. Dar nu ar trebui să fie grăsimile nesănătoase. Prin urmare, în afară de grăsimile mono și polinesaturate, ar trebui să spuneți nu tuturor grăsimilor improprii.

pierdeți în greutate pe plexus pierde porțiunile de tăiere a greutății jumătate

Consumul de alte grăsimi nu numai că va provoca afecțiuni cardiace, ci va crește și greutatea corporală. Apă: Apa este foarte esențială pentru mama care alăptează și servește ca cea mai bună băutură.

În medie, o mamă care alăptează trebuie să consume cel puțin căni de apă în fiecare zi.

7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi

Fiecare ceașcă ar trebui să fie de aproximativ ml. Apa ajută la menținerea organismului fără toxine și întotdeauna hidratat.

pierdere în greutate nouă a mamei ceaiuri de slabit plafar

Includeți următoarele tipuri de carne în dietă pentru a pierde în greutate în timp ce alăptați. Ar trebui să încercați să mâncați carne slabă sau albă în loc de una roșie.

Suplimente pentru pierderea în greutate în timpul alăptării - Sănătate -

Alegeți carnea de păsări de curte precum puiul și curcanul. Cele mai multe fructe de mare au carnea albă, alegeți pești cu conținut scăzut de mercur.

Înainte de a slăbi, trebuie să-ți pui aceste 5 întrebări importante 7. Sportul: Ideea de a consuma dieta menționată mai sus este inutilă dacă nu faceți și cîteva exerciții fizice zilnic.

Vă recomandăm să mergeți cel puțin de minute pe zi. În stadiile inițiale ale alăptării nu trebuie să faceți exerciții riguroase, dar cantități mici de activitate fizică vă pot face să deveniți activă.

Cum slabesti in perioada alaptarii? Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi?

Puteți consulta întotdeauna medicul pentru a afla cele mai bune exerciții adecvate pentru voi. Deci, dacă o anumită hrană este nesănătoasă pentru bebeluș, evitați-o fără să mai stați slimming sanctuar contact gânduri.

Alcool: În primele două luni de la nașterea bebelușului, trebuie să vă abțineți complet de la consumul de alcool.

retete pentru slabit pe zile beneficiile ceaiului de slăbire a lui knimmyer

Chiar și după această perioadă, nu treceți peste limită. Limitați aportul la 1 sau 2 băuturi ocazionale.

Suplimente pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

După ce consumați alcool, nu alăptați imediat. Asigurați-vă că există un decalaj de cel puțin ore de timp pentru alăptare, pentru a evita transmiterea alcoolului la copil.

528 hz pierdere în greutate arderea arzătorului de grăsime om

Cofeina: Cofeina nu este sănătoasă pentru copilul nou-născut și, prin urmare, nu ar trebui să consumați acele cești suplimentare de ceai sau cafea. În afară de o ceașcă de ceai sau cum pot să pierd în greutate în timp ce alăptarea cafea dimineața, este recomandat să stați departe de ea.

Unde să mergi pentru ajutor După ce veți avea copilul, veți pierde puțin în greutate imediat. După aceea, pierderea în greutate variază de la femeie la femeie. Majoritatea femeilor își fac griji că nu pot pierde toată greutatea pe care o câștigă. Dar, pentru unele femei, kilogramele se topesc. Câtă greutate ar trebui să slăbești și ce se întâmplă dacă slăbești prea repede prea repede?

Consumul nu trebuie să depășească mai mult de mg pe zi. Chiar se poate! Fast-food: S-ar putea să vă confruntați cu multe pofte în timpul fazei de alăptare, dar asta nu este o scuză pentru că nu vă faceți griji cu privire la mâncarea nesănătoasă!

Alegeți mai degrabă fructe cu coajă lemnoasă, legume, fructe, semințe, salate, alimente sănătoase.

Alăptarea și pierderea în greutate

În toate circumstanțele, trebuie să stați departe de alimentele rapide cu consum mare de calorii, băuturi răcoritoare și deserturi grele. Aceste alimente pot aduna calorii nesănătoase și grăsimi în corp, ceea ce reprezintă un obstacol în calea scăderii în greutate.

Astfel, este necesar să rămâneți răbdătoare și calme și să lăsați greutatea să se piardă încet, dar în mod constant. Sperăm că veți urma regulile unui plan alimentar sănătos de a pierde în greutate în timp ce alăptați.