Bench apăsați pentru pierderea în greutate


supe dietetice pentru slabit

Nivel de dificultate: Începător Prindere de banc prindere îngustă în mașina Smith - exerciții tehnice: Puneți o bancă orizontală în mașina Smith. Așezați raftul cu bara la o înălțime pe care o puteți obține cu ușurință, cu brațele întinse pe bancă.

pierdere în greutate sigură în 8 săptămâni

Selectați o greutate, întindeți-vă pe bancă. Bronirovannyj folosind o mână îngustă palmele orientate înainte, mâinile la lățimea umerilorscoateți bara din rafturi.

reteta de slabit daneza 13 zile

Aceasta va fi poziția dvs. Pe inhalare coborâți încet bara spre mijlocul pieptului.

hiit să piardă în greutate

Sfat: ferește-te de coate, acestea ar trebui să fie lângă trunchi. După o scurtă pauză la expirație, readuceți bara în poziția de pornire, încordând tricepsul. Din nou brațele drepte, pauză, apoi coborâți încet bara.

ardeți grăsimea de burtă într o singură zi

Indicație: mișcarea descendentă ar trebui să dureze de două ori mai mult decât să urce. Completați numărul necesar de repetări. După exercițiu, readuceți bara la raft.

pierdeți în greutate cu diaree

Notă: dacă efectuați acest exercițiu pentru prima dată, vă recomandăm să luați ajutorul unui partener. Dacă acest lucru nu este posibil, aveți grijă când selectați greutatea. Variații: puteți efectua acest exercițiu folosind o bară simplă sau EZ sau gantere menținându-le prinderea neutră.

Program de slabit/pierdere in greutate - Idei principale Dieta Mea Revent - Elsa Caragia