7 zile de pierdere în greutate masă
Cea mai bună pierdere în greutate plan 7 zile de masă
Am întrebat. Am răspuns.
- Pierzi greutatea prin pooping foarte mult
- Slimming bikinis
Vedeți, cu îndrumarea corectă - și cu mentalitatea potrivită - puteți topi grăsimile și accelera metabolismul prin simpla modificare a anumitor obiceiuri. Aduceți aceste șapte modificări rutinei zilnice duminică și veți fi mai subțire de șapte kilograme până sâmbătă!
Aceasta este o veste minunată pentru dvs.
Așadar, începeți să pierdeți în greutate astăzi - și asigurați-vă că evitați întotdeauna aceste 50 de lucruri mărunte care te fac să devină mai gras și mai gras. Faceți un plan de masă Shutterstock Ți-ai dat seama vreodată că încercarea de a-ți da seama ce vei face la cină în aceeași noapte are ca rezultat adesea să apuci o pizza sau să mănânci struguri Goober direct din borcan? Planificați în prealabil și faceți un magazin rapid.
Ovăz pentru pierderea în greutate - Plan de dietă de 7 zile cu fulgi de ovăz cu rețete
Întrucât bucătarii de acasă consumă în medie de calorii mai puțin pe masă, veți fi mai ușor de livrat dacă veți face gătitul la fiecare masă acasă săptămâna aceasta. Mănâncă asta!
Destinat adulților peste 17 ani 3.
Bacsis: Cei mai de succes dieta utilizează o formulă tematică pentru masă și pur și simplu rotesc doar câteva mese și gustări. Gândiți-vă: luni fără carne poate fi atât o tigaie de quinoa sud-vestică, cât și o pastă de primăvară, în timp ce Crockpot Saturday prezintă un carnitas delicios de carne de porc și o friptură de ghiveci topită în gură sau oricare dintre aceste 35 de rețete delicioase cu oală oală.
Deși știm că nu toată lumea are o oră întreagă pentru a prepara micul dejun tip bufet, asta nu înseamnă că trebuie să pierdeți o răspândire de substanțe nutritive care combină grăsimea. Ia doar un smoothie! Pregătiți mesele și gustările în avans Shutterstock Gândiți-vă la asta: de ce alegeți cu adevărat să luați punga aia de Cheetos de la automat? Este pentru că știi că îți vor satisface pofta de foame? Nu vor.
7 moduri de a pierde 7 kilograme în 7 zile - Pierdere în greutate - 2021
Sau este pentru că nu ai altceva? Ne-am plasa pariurile pe a doua.
Si ghici ce? Confortul este un factor imens aici. De fapt, poate fi singurul factor.
Pierderea în greutate și dieta
Deci, faceți un punct de a citi mai departe aceste Mese Prep Sunday Sfaturi și pregătiți-vă mâncarea pentru a lua din mers. Bacsis: De la achiziționarea de fructe proaspete pentru a le lăsa pe tejghea, până la tăierea legumelor pentru a le păstra în frigider, până la amestecarea unor combinații instantanee de fulgi de ovăz, posibilitățile de fast-food sunt infinite!
Pregătirea meselor cu o salată Shutterstock Verdele cu frunze sunt atât bogate în fibre, cât și în volum de apă, în timp ce sunt scăzute în calorii, ceea ce vă poate ajuta să vă controlați pofta de mâncare. Ca să nu mai vorbim, verdele precum varza, rucola și năsturelul conțin toate un compus numit sulforafan.
Pierdere în greutate lingură
Un aport mai sănătos de compus înseamnă o greutate corporală mai mică pentru dvs. Bacsis: Aruncați-vă salata cu un strop de ulei de măsline extra virgin și oțet de cidru de mere. ACV este alcătuit din acid acetic, un tip de nutrient care întârzie golirea gastrică - ceea ce înseamnă că te menține mai plin mai mult timp.
Nu este un lucru bun.
Somnul este esențial pentru sănătatea creierului, recuperarea musculară și, ați ghicit, pierderea în greutate. Vezi, somnul permite corpului nostru să controleze nivelul hormonilor foamei. Fără suficientă cantitate, acești hormoni se descurcă, iar studiile au descoperit că cei lipsiți de somn tind să caute mai multe opțiuni bogate în calorii a doua zi.
Din fericire, șansele tale de a dormi o noapte fenomenală pot fi mult îmbunătățite prin stabilirea unei rutine nocturne. Bacsis: Luați o ceașcă de ceai cu o oră înainte de a plănui să loviți fânul, faceți un duș cald scăderea rapidă a temperaturii pe care corpul dumneavoastră o experimentează după duș se sincronizează cu temperatura naturală nocturnă a corpuluiopriți tot albastrul care perturbă melatonina emițând lumini de pe dispozitivele dvs.
Taie Cola Shutterstock 7 zile de pierdere în greutate masă Și alcoolul și cafelele pe care le comandați în fiecare dimineață în aplicația dvs.
